Uzziniet Par Terapiju

Uzlabot emocionālo inteliģenci

Pirmsskolas vecuma bērni rotaļlaukumā veic grupas apskāvienu.Ikvienam ir zināma emocionālā inteliģence (EQ). Tā nav vai nu / vai kvalitāte. Dažiem cilvēkiem ir dabiski augsts EQ. Citiem, iespējams, būs jāveido EQ, izmantojot izglītību un praksi. Terapija var palīdzēt tiem, kas vēlas veidot savu emocionālo inteliģenci.

EQ MĒRĪŠANA

Emocionālo intelektu jeb EQ var izmērīt ar dažāda veida testiem. Patīk IQ , “tipiskais” EQ testa rezultāts ir 100. Jo augstāks rezultāts, jo emocionāli inteliģents ir cilvēks. Parasti tiek uzskatīts, ka kādam, kura rezultāts ir 110 vai vairāk, ir augsts EQ rādītājs (lai gan precīza robežvērtība atšķiras atkarībā no reģiona).



Zems EQ rādītājs nenozīmē, ka cilvēks ir nežēlīgs vai bez emocijām. Tas vienkārši nozīmē, ka viņiem ir grūtības atpazīt un saprast emocijas . Cilvēks var uzlabot EQ rādītāju, izmantojot apmācību.



Saskaņā ar 2018. gada sirds stāvokļa ziņojumu globālais EQ līmenis ir samazinājies. 2011. gadā vidējais rādītājs bija 101,5. Līdz 2017. gadam rezultāts bija izlīdzinājies līdz 99,2. Ir vairākas teorijas par šo kritumu. Daži eksperti saka, ka kritums ir saistīts ar pieaugumu stress līmeņiem. Citi vaino pieaugošo paļaušanos uz sociālajiem medijiem komunikācijā, nevis klātienes mijiedarbībā.

Ziņojums arī sarindoja sešus pasaules reģionus pēc to vidējā EQ rādītāja. Klusā okeāna Āzijai bija visaugstākā pakāpe; Eiropā bija viszemākais. Ziemeļamerika ierindojās trešajā vietā ar vidējo EQ 101,9. Tādējādi EQ rādītājs 100 varētu būt tipisks vienai valstij un zems pēc citas valsts standartiem.



TERAPIJA EMOCIONĀLĀS IZLŪGUMA UZLABOŠANAI

Terapija var būt noderīga, ja persona vēlas labāk izprast un tālāk attīstīt emocionālo inteliģenci. Terapijā cilvēks var uzlabot savas spējas atpazīt un saprast savas emocijas. Kad viņi kļūst uzmanīgāki par savām jūtām, viņi var praktizēt produktīvu reakciju uz šīm emocijām. Piemēram, tā vietā, lai dusmojoties izklaidētu, cilvēks var pamanīt savu neapmierinātību, kad tas aug, un pirms runāšanas veikt pasākumus, lai nomierinātos.

Pašapziņai var būt galvenā loma emocionālajā inteliģencē, bet tā attīstās iejūtība citiem ir arī svarīgi. Daži terapeiti apmāca cilvēkus labāk apzināties to, ko jūtas citi apkārtējie. Terapijā cilvēks var apgūt sociālās prasmes, piemēram, lasīt sejas izteiksmes vai pielāgot savu ķermeņa valodu. Terapeits var arī palīdzēt personai praktizēt “mazās sarunas” drošā, no spriedumiem brīvā zonā. Emocionālās inteliģences apmācība var būt īpaši noderīga tiem, kuriem ir Aspergera sindroms .

EMOCIONĀLĀS IZLASES MĀCĪŠANA BĒRNIEM

Pētījumi liecina, ka var attīstīt lielāku emocionālo inteliģenci, īpaši dzīves sākumā. Amerikas Savienoto Valstu un daudzu citu valstu skolās ir sākušas parādīties programmas, kas māca “sociālo un emocionālo mācīšanos” (SEL). Šīs programmas tika izstrādātas, lai atspoguļotu ideju bērni ar spēcīgāku emocionālo apziņu piedzīvos lielākus akadēmiskos panākumus.



SEL programmas bieži sākas ar palīdzību maziem bērniem atpazīt emocijas. Viņi var izmantot stāstu stāstīšanu, lai palīdzētu bērniem praktizēt, iedomājoties, kā jūtas citi. Skolotāji var arī lūgt bērnus spēlēt emocionālas situācijas. Tā kā bērni zina, ka situācija ir 'izlikšanās', viņi var vairāk uztvert uzvedības apmācību nekā tad, kad viņi ir reālu strīdu vidū.

Bērniem novecojot, SEL programmas bieži koncentrējas uz sociālo atbildību. Vienai klasei var lūgt nolikt mantas, lai sagatavotu klasi nākamajai bērnu grupai. Cita klase var piedalīties pilsoniskā projektā, piemēram, zupas kannu savākšanā labdarības mērķiem. Šīs aktivitātes var iemācīt bērniem redzēt sevi kā daļu no lielākas kopienas un attīstīt empātiju pret cilvēkiem, kurus viņi nepazīst.

Šīs empātiskās uzvedības mācības ir palīdzējušas samazināt saslimstību ar iebiedēšana vardarbību un citu nepareizu rīcību. Šo skolu audzēkņi bieži vien ir labāk sagatavoti konfliktu pārvarēšanai gan paši, gan grupā. Viņi arī biežāk uzņemas atbildību par savu rīcību un attīsta līdera prasmes. Turklāt skolas, kurās bija šīs SEL programmas, pēc tam ziņoja par augstāku akadēmisko sasniegumu līmeni.



TERAPIJAS PIEMĒRS PAR ZEMU EMOCIONĀLO INTELEKTU

  • Emocionālās inteliģences trūkums darba vietā:Darba devējs 27 gadus veco Keiranu uz astoņām sesijām nosūta pie Darbinieku palīdzības programmas konsultanta, jo viņš ir cīnās darbā . Keirans runā impulsīvi, slikti uztver kritiku, strīdas ar vienaudžiem un uzraugiem un neizpilda iesāktos uzdevumus. Terapeits nodrošina viņam emocionālās inteliģences pašpārbaudi. Pārbaude Keiranam atklāj, ka viņš nesazinās ar savām emocijām un nezina, kā pārvaldīt savas jūtas. Keirans spēj sākt mācīties šīs prasmes terapijā. Pakāpeniski viņš kļūst pašapzinīgāks un uzmanīgāks par savu rīcību. Pēc astoņām sesijām Keirans tiek nosūtīts uz pastāvīgu ārstēšanu pie cita terapeita, lai dziļāk izpētītu viņa emocionālo izaicinājumu izcelsmi.

Ja jūs vai tuvinieks vēlētos attīstīt savu emocionālo inteliģenci, varat šeit atrodiet terapeitu .

Atsauce:

  1. Ferraro, J. (2010, 8. septembris). Emocionālās inteliģences attīstīšana.Psihoterapeits NYC. Iegūts vietnē http://psychotherapist-nyc.blogspot.com/2010/09/developing-emotional-intelligence.html.
  2. Goleman, D. (nd). Emocionālā inteliģence. Iegūts no http://www.danielgoleman.info/topics/emotional-intelligence
  3. Kadane, L. (2018, 4. augusts). EQ vs IQ: kāpēc emocionālā inteliģence aizvedīs jūsu bērnu tālāk dzīvē.Šodienas vecāks.Iegūts vietnē https://www.todaysparent.com/kids/kids-health/eq-vs-iq-why-emotional-intelligence-will-take-kids-farther-in-life
  4. Kāns, Dž. (2013, 14. septembris). Vai emocionālo inteliģenci var iemācīt?Ņujorkas Laiks. Iegūts vietnē http://www.nytimes.com/2013/09/15/magazine/can-emotional-intelligence-be-taught.html?pagewanted=all&_r=0.
  5. Schütz, A., & Nizielski, S. (2012). Emocionālā inteliģence kā garīgās veselības faktors. Iegūts vietnē https://www.uni-bamberg.de/fileadmin/uni/fakultaeten/ppp_lehrstuehle/psychologie_4/pressearchiv/Emotional_Intelligence_as_a_Factor_in_Mental_Health.pdf
  6. Sirds stāvoklis 2018. gadā: Ziemeļamerika [PDF]. (2018).Sešas sekundes.Iegūts no https://www.6seconds.org/2018/09/05/state-of-the-heart-2018
  7. Swijtink, Z. (2009, 1. februāris). Daniela Golemana pieci emocionālās inteliģences komponenti. Iegūts vietnē http://www.sonoma.edu/users/s/swijtink/teaching/philosophy_101/paper1/goleman.htm.