Goodtherapy Emuārs

Tas mani biedē, cik daudz es pievēršos fantāzijai, lai aizbēgtu. Palīdziet!

Paļaušanās uz fantāziju / sapņošanu kā eskapismu: es ciešu no izvairīgiem personības traucējumiem, kā arī ar depresiju / zemu pašnovērtējumu, un pēdējo pāris gadu laikā ar to esmu nodarbojusies, izmantojot fantāziju. Tas sākās ar to, ka laiku pa laikam iedomājos sevi kā citu cilvēku un sapņoju par nonākšanu pozitīvās situācijās, taču gadu gaitā fantāzijas ir kļuvušas detalizētākas, un personai, kuru es iedomājos, ir pavisam cits vārds / dzīve / utt. Tas ir nonācis līdz vietai, kur es katru dienu iztēlojos šīs fantāzijas, un man ir problēmas ar miegu, ja es sevi neiedomājos kā šo citu cilvēku. Es pilnībā apzinos, ka tā visa ir fantāzija, taču pakāpe, uz kuru es esmu uz to paļāvies, mani biedē, un es nekad neesmu dzirdējis nevienu citu, kam būtu šāda veida problēmas. Man ir bail par to runāt ar terapeitu, jo es baidos no tā, ko viņš vai viņa domātu par mani. —Sapņotājs
Dārgais sapņotājs,

Es esmu tik ļoti pārsteigts par tevi! Pirmkārt, neskatoties uz bailēm būt tiesātam, jūs esat spēris ļoti drosmīgu soli, rakstot savu jautājumu. Otrkārt, izklausās, ka sapņošana un fantazēšana ir kalpojusi kā ļoti adaptīva rīcība - jūs esat spējis gūt zināmu atbrīvojumu no depresijas un zemā pašvērtējuma, aizbēgot savā iztēlē. Diemžēl šķiet, ka šī pārvarēšanas stratēģija ir ieguvusi savu dzīvi un nedaudz kavē jūsu spēju darboties ikdienas dzīvē.

Dažos veidos tas, ko jūs aprakstāt, nav pilnīgi līdzīgs tam, kā var veidoties problēmas, kas saistītas ar atkarību no narkotikām - kādam ir nepatīkamas sajūtas, viņš meklē alkoholu vai narkotikas, lai izvairītos no diskomforta un galu galā ir atkarīgs no vielas. tiktāl, ka tas traucē dzīvot. Tas nozīmē, ka viena kritiska atšķirība starp to, ko jūs raksturojat, un narkotisko vielu lietošana ir tā, ka, visticamāk, ir kāda reāla vērtība tam, ko jūs izmantojat, lai izvairītos. Lielākā daļa veiksmīgo cilvēku ceļā uz panākumiem sāk to iztēloties - viņi sapņo par saviem panākumiem un tad sāk veidot mērķus (un strādāt pie viņiem), kas viņus virzīs uz viņu sapni. Man ir aizdomas, ka dzīve, kuru esat izveidojis savā iztēlē, ir tuvāka vēlamajai dzīvei nekā jūsu pašreizējā, pašreizējā dzīve. Ja manas aizdomas ir precīzas, tad ir jēga darīt visu iespējamo, lai sāktu virzīties uz dzīvi, kuru pats esi iedomājies.

Ņemot vērā cīņas ar depresiju un pašcieņu, jūs varētu domāt: vieglāk pateikt nekā izdarīt! Tas noteikti ir taisnība, taču tas nenozīmē, ka nav iespējams dzīvot dzīvi tuvāk tai, kuru jūs iedomāties; tas vienkārši nozīmē, ka jums jāsaņem ārstēšana, lai novērstu depresiju un pašcieņu. Šobrīd šie jautājumi varētu būt viss, kas attur jūs strādāt pie tā, lai jūsu fantāzijas dzīve kļūtu par realitāti.



Tas mani noved pie jūsu bailēm atklāt savu fantāzijas pasauli terapeitam. Pirmkārt, fantāzijas dzīvē, kuru esat izveidojis, nav kauna; patiesībā es uzskatu, ka tas galu galā kalpos kā ceļvedis, lai jūs virzītu uz dzīvi, par kuru esat sapņojis. Tomēr, ja jūs joprojām jūtaties noraizējies par dalīšanos šajā pasaulē ar terapeitu, ziniet, ka jums tas nav jādara pirmajā, otrajā vai pat trešajā sesijā. Patiesībā es teiktu, ja tā izpaušana ir tik satraucoša, ka traucē meklēt ārstēšanos, neatklājiet to, kamēr neesat pārliecināts, ka jums ir uzticamas, terapeitiskas attiecības ar terapeitu. Dažreiz, kad cilvēki atklāj pārāk daudz informācijas, pirms tiek izveidota patiesi spēcīga darba alianse, viņi jūtas pakļauti un neaizsargāti nepanesami lielā mērā un priekšlaicīgi pamet terapiju.

No tā var izvairīties, atrodot terapeitu, kurš, jūsuprāt, varētu būt piemērots jums, un izveidojot sākotnējo sesiju. Jūs pat varat izveidot sākotnējo sesiju ar pāris dažādiem terapeitiem un redzēt, ar ko jūs jūtaties visērtāk. Kad esat ticējis, ka jums ir laba spēle, strādājiet, veidojot spēcīgas terapeitiskās attiecības, un, kad jūtaties gatavs, atklājiet savu fantāzijas dzīvi. Sākot risināt depresijas un pašnovērtējuma jautājumus un atverot savas fantāzijas, jūs, iespējams, pamanīsit, ka tieši šīs fantāzijas kļūs par jūsu ceļa karti, un terapeits kalpos kā atbalsta ceļvedis, sekojot sapņiem .

Visu labāko,
Sāra

Sāra Noela Sāra Noela, MS, LMHC ir licencēta psihoterapeite, kas dzīvo un strādā Bruklinā, Ņujorkā. Viņa specializējas darbā ar cilvēkiem, kuri cīnās ar depresiju, trauksmi, traumām un lielām dzīves pārejām. Viņa tuvojas savam darbam no personības viedokļa, vienmēr atzīstot cilvēkus, ar kuriem strādā, kā ekspertus sev. Viņa katru dienu tiek pagodināta un pazemota, lai varētu sadarboties ar cilvēkiem tik kritiskos punktos viņu unikālajos ceļojumos.

  • 18 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • DZIESMA

    2013. gada 6. jūlijs plkst. 4:34

    Mums visiem ir dots dzīvot ar kaut kādu fantāziju savā dzīvē.
    Es domāju, ka, šķērsojot robežu veselīgam, salīdzinot ar kaitīgo, kad šī fantāzija sāk traucēt un izjaukt citas jūsu dzīves daļas.
    Tieši tad es domāju, ka apmācīta profesionāļa palīdzības meklēšana varētu būt noderīga jums.
    Es domāju, ka mūžīgā fantāzijas zemē dzīvo daudz cilvēku, taču tas neko nedara, lai uzlabotu to, kas viņi ir, un palīdzētu viņiem patiešām augt.
    Tas viss ir iemūžināt vajadzību pēc šīs fantāzijas, lai tā vēl pilnīgāk pārņemtu viņu dzīvi.

  • Breeanna

    2013. gada 7. jūlijs plkst. 4:43

    Bet, ja jūs spējat iztēloties, ka varētu būt kaut kas labāks, tad varētu būt.
    Jums ir jāatrod veids, kā šo fantāziju pārvērst realitātē.

  • Meisons

    2013. gada 8. jūlijs plkst. 3:58

    Es gribētu zināt, kāpēc dzīvot fantāzijā vienmēr vai parasti uzskata par kaut ko sliktu. Tas ir kaut kas, kas dod jums iespēju nedaudz aizbēgt no dienas līdz drūmumam, kas var būt dzīve. Kāpēc tā ir tik slikta lieta? Tas man šķiet diezgan veselīgs. Es nepieļauju melus, man ir vajadzīgs nedaudz laika, lai tiktu prom no tā visa, un tas man nodrošina šāda veida kontaktligzdu. Tāpēc dažos veidos es noteikti domāju, ka varētu būt sliktāki veidi, kā rīkoties šādos laikos. Es domāju, ka, ja tas traucē citām jūsu dzīves jomām, tas varētu būt laiks, lai risinātu šīs problēmas. Bet, ja tas nedara neko ļaunu, tad tas arī ir. Tas nevienu neprasa.

  • Jānis C

    2016. gada 19. decembris plkst. 7:21

    Es arī uzskatu, ka tā ir laba lieta, lai mazinātu reālās dzīves spriedzi, ja tā palīdz, bet es domāju, ka problēma rodas, kad jūs vēlaties dzīvot savā fantāzijas pasaulē, nevis realitātē.

  • Reičela

    2013. gada 9. jūlijs plkst. 8.52

    Izklausās pēc šizoīdu personības traucējumu simptomiem vai varbūt sapņo nepareizi?

  • Mandija

    2014. gada 9. aprīlis plkst. 6:37

    Dārgais sapņotājs,

    Jūs noteikti neesat viens. Man ir viegli pazust sapņos un daudzos gadījumos dodu priekšroku reālajai dzīvei. Kāds mans draugs man lika runāt par lietām, kas mani biedē vai skaļi sarūgtina. To darot, es uzskatu, ka lietas, no kurām es baidos, nešķiet tik tumšas. Man nākas dzirdēt, ko es jūtu, un pateikt, kāpēc es tā jūtos, un pats sāku saprast, ka viss nav tik biedējoši. Es ceru, ka jūs atradīsit mieru, laimi un vēlamo dzīvi.

  • Norij

    2014. gada 23. augusts plkst. 8.54

    Tas ir ļoti pazemīgs viedoklis, bet es uzskatu, ka d & d un citām pnp spēlēm var būt ļoti terapeitiska iedarbība. Tas prasa labu cilvēku kompāniju ar tādu pašu domāšanu, un tas ir grūti, taču personas lomu uzņemšanās spēles norobežojumā ar citiem cilvēkiem ir vieglāk pārvaldāma, un tā var sevi analizēt. Vismaz tas notika ar mani. Protams, jums jābūt uzmanīgam, lai jūs netiktu iesūkts spēlē (tas notiek ļoti viegli), taču es joprojām domāju, ka kompromiss ir tā vērts, jo spēle var palīdzēt izolēt fantāziju, un jūsu draugi un līdzstrādnieki var jūs atbalstīt

  • Čārlzs

    2015. gada 29. jūnijs plkst. 15.43

    Esmu nomākts un noraizējies. Es bieži eju gulēt un mēģinu iedomāties citu situāciju. Gandrīz vienmēr esmu iesaistījies vardarbībā pret daudziem cilvēkiem, kurus es uzskatu par ienaidniekiem vai draudiem. Fantāzija ir pilnīgi neiespējama, jo es esmu ļoti vecs, man ir nāvējoša slimība un man nav pietiekami daudz pareiza veida izglītības, lai to īstenotu. (Lai gan internetā ir daudz instrukciju.) Es arī uzmanīgi vēroju. Tas, ka manas fantāzijas nav iespējamas, tikai pasliktina situāciju. Varbūt stulbu un sāpju izraisošu lēmumu uzkrāšanās no manas puses gadu gaitā ir vienkārši par daudz. Es nevaru sakārtot lietas. Es pastāvīgi atkārtoju pagātnes notikumus, kas, iespējams, ir ļoti sāpinājuši cilvēkus. Atmiņas man vienkārši uzbrūk.

  • anon

    2015. gada 14. decembris plkst. 5:35

    Sapņotājs, es esmu ļoti līdzīgs, izņemot to, ka es nedomāju, ka es savos sapņos atšķiros no tā, kāds esmu reālajā dzīvē, drīzāk mani apstākļi ir atšķirīgi. Es uzskatu, ka es burtiski varu patstāvīgi palikt iekšā, neēdu daudz, nemazgājos, īsti negulēju dienas, vienkārši dzīvojot savā fantāzijas pasaulē, tāpēc es pilnīgi saprotu, kāpēc jūs uztraucaties.

    Man šķiet, ka reālā dzīve, salīdzinot ar maniem sapņiem, ir nepanesama, bet es vienmēr esmu darījis to, ko te saka eksperts, apskatot šos sapņus un domājot: Kā es varu padarīt šo realitāti? Es ticu, ka varu darīt visu, kam esmu nolēmis, tas būs tikai asiņaini smags darbs. Pa to laiku es nesen nolēmu, ka man jāatrod veids, kā izbaudīt arī tagadni. Ja jūs vienkārši gaidāt, lai būtu laimīgs, kad jūsu sapņi piepildīsies, jūs faktiski apgrūtināsiet šo sapņu sasniegšanu (tik daudz uz spēles !!), ir grūti izbaudīt ceļojumu un sajust savus panākumus, un, atklāti sakot, jūs esat izšķērdēt laiku. Vislabāk vienmēr mēģināt izbaudīt mirkli. Viņa saka. Neizbaudi mirkli ;-) Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, bet tev tikko jāstrādā pie tā. Tomēr nepārtrauciet sapņot. Es zinu, ka tas ir traucējošs, bet šie sapņi parāda, kas jums nepieciešams.

  • martiarms

    2016. gada 16. februāris plkst. 7:57

    Paldies. šis raksts ir noderīgs. jo man ir arī tā pati probleme. iedzīt sevi fantāzijās vai lietās, ko vēlos darīt savā dzīvē. es ceru, ka tā man nebūs liela garīga problēma. es varēšu saglabāt kontroli pār savu prātu.

  • Sīlija

    2016. gada 7. marts plkst. 1.05

    Sandplay terapija var būt lieliska terapija, kas jāņem vērā šajā scenārijā, jo tā galvenokārt ir neverbālā terapija. Īpaši tiem, kuriem ir grūti sarunāties.

  • miki

    2016. gada 17. jūlijs plkst. 20:28

    Es vienmēr esmu dzīvojusi fantāzijas pasaulē. Tas ir tas, ko kepr man iet. Es neiedomājos, cik briesmīga dzīve to varēja būt. Es jūtos laimīgs, ka man ir šī bēgšana, bet arī samulsu. Mani viņi mainīja dažādus vecumus. Visnoturīgākā tēma bija tas, ka es kļuvu slavena kā dziedātāja vai aktrise. vai pat dejotājs. Un visiem ir bailes. Es vēlos, lai es zinātu, kāpēc es to daru, jo tas mani satrauc, lai gan tas patīk manam labākajam draugam, kad man ir vajadzīga šī satraukuma skriešanās. Paldies par dalīšanos

  • CJ

    2016. gada 16. septembris plkst. 8:36

    Jau no mazotnes esmu aizbēgusi fantāzijā. Es gandrīz vienmēr to izmantoju, lai aizmigtu. Tagad, pusmūžā, es dienas laikā vairāk izmantoju šo eskapisma mehānismu. Dažreiz, darbojoties visu dienu, es iesaistos fantāzijā un esmu neuzmanīgs pret citiem. Es domāju, ka liela daļa iemesla tam ir vilšanās un depresija pār manas iespējas trūkumu; tāpēc savā “fantāzijas zemē” es sasniedzu un pārspēju savas spējas. Tā ir kļuvusi par saasinošu problēmu, un es apzināti cenšos ar to cīnīties.

  • Rebeka

    2018. gada 6. septembris plkst. 7.03

    Jau dažus gadus esmu aizbēdzis, lasot un tamlīdzīgi. Ar mani dažas reizes ir noticis tas, ka esmu aizrāvies ar lasīto stāstu vai filmu, kuru noskatījos. Es nevaru pārtraukt filmā vai grāmatā atkārtot ainas un teikumus savā galvā. Man ir jāpārskata grāmata vai filma vai jāpārlasa tā, un katru reizi, kad man izdodas apsēstība, es nevaru domāt taisni vai par kaut ko citu. Es nezinu, kas tas ir. Lūdzu, palīdziet man saprast

  • Estilltravel.com komanda

    2018. gada 6. septembris plkst. 7:46

    Sveika, Rebeka!

    Ja vēlaties konsultēties ar garīgās veselības speciālistu, lūdzu, atgriezieties mūsu mājas lapā, https://venicsorganic.com/ , un meklēšanas laukā ievadiet savu pasta indeksu, lai atrastu terapeitus savā apkārtnē.

    Kad būsiet ievadījis savu informāciju, jūs tiksiet novirzīts uz terapeitu un konsultantu sarakstu, kuri atbilst jūsu kritērijiem. Šajā sarakstā varat noklikšķināt, lai skatītu pilnu mūsu dalībnieku profilu, un, lai iegūtu vairāk informācijas, sazinieties ar pašiem terapeitiem. Laipni aicināti arī piezvanīt mums, lai atrastu terapeitu. Mēs esam birojā no pirmdienas līdz piektdienai no pulksten 8:00 līdz 16:00. Klusā okeāna laiks; mūsu tālruņa numurs ir 888-563-2112 ext. 1.

    Ar cieņu,

    Estilltravel.com komanda

  • Karloss

    2020. gada 5. maijs plkst. 21.06

    Es esmu ar tevi šajā jautājumā ... Es patiesībā pārgāju no kautrīgas uz pārliecinātu un pēc tam ne tik pārliecinātu cilvēku, ar zemu pašnovērtējumu, kad es iegāju 40 gadu vecumā, un jutu, ka meitenes vairs uz mani neskatās. Lai gan man daudzu gadu garumā visi, pat bērni, stāstīja, ka es izskatījos kā Brendans Freizers filmā Mūmija vai Džordžu džungļi. Visu savu dzīvi jutu, ka man ir mākslinieka talants. Visi man vienmēr teica, ka man ir talants, un es domāju, ka šis talants būs mana panākumu atslēga nākotnē, jo es neko labu nemāku. Zīmēšana un gleznošana mani relaksēja un nodarbināja .. Es vienmēr varēju uz kaut ko paskatīties un to ļoti labi nokrāsot, bet ne no galvas. Māksla, kas bija kaut kas jautrs, un man patika to darīt, pēkšņi kļuva par konkursu. un mans vissliktākais ienaidnieks. Piemēram, kad Instagram parādījās, ar stulbo “Like System” crap, VISS sāka griezties ap patīk ... un kad es savā mākslā redzēju maz patīk, piemēram, 140 patīk, tad nokrita līdz 20 vai 40 patīk, bet citi, kura māksla bija viduvēja vai manā pašā līmenī, kas ieguva tādu kā 600 vai 1000 + patīk…. mana pašcieņa samazinājās kā nē rīt. Citiem vārdiem sakot, mazie simpātijas nozīmēja, ka jūsu māksla ir iesūkta vai tā nebija interesanta. Tā kā 1000 + patīk atzīmēja, ka jūsu māksla bija lieliska, un jūs bijāt vīrietis (smieklīgi). Tagad Instagram nekādā ziņā nav depresijas iemesls. tā kā es jau gadiem ilgi jutos šādā veidā un pirms tam, kad Instagram vēl pastāvēja (man ir 49 gadi). Bet tas palīdzēja pazemināt manu pašcieņu, nekā tas jau bija. Līdzīgā sistēma ir pilnībā jānoņem, jo ​​tā patiešām iesūcas un, iespējams, var kaitēt jaunu pusaudžu pašcieņai, kuri cenšas iekļauties un tikt novērtēti. Citas lietas, kas mani nolaida, ir fakts, ka mani vecāki kļūst vecāki, un tas mani biedē. Es atceros, kā mammai, kad man bija pieci gadi, 1976. gadā, teicu, ka, ja viņa kādreiz nomirs, es sevi nogalināšu. Un, protams, viņa izbijās un teica, lai es nesaku tādas lietas. Lai arī cik briesmīgi tas izklausās. Es uzskatu, ka es varbūt kādreiz izpildīšu šo solījumu, kad viņi abi vairs nebūs šeit. Mana dzīve ir ļoti nepieredzējusi ilgu laiku, ziniet, to atradu un man nebija tādu bērnu, kādus es gribēju 20 gadu sākumā. Un šajā finansiālajā un karjeras ziņā neesmu tur, kur man vajadzētu atrasties šajā vecumā. Viens, bez bērniem. Un dažus gadus bez darba. Es nekad neesmu sevi mīlējusi pat kā bērns. Tātad, redziet, es vienmēr cenšos izkļūt fantāziju pasaulē, kur man viss notiek pareizi, un visi mani apbrīno un visu, ko es daru. Bet tas, ka mans draugs, ir tikai fantāzija. Un patiesībā es neesmu nekas. Mani vecāki ir vienīgie cilvēki, kas mani uztur prātā. Kaut arī man ir jaunāks brālis (5 gadus jaunāks), māsa (gadu jaunāka) māsasmeita un brāļadēls, kurus es mīlu ļoti. Bet viņi visi laimīgi dzīvo savu dzīvi, kā tam vajadzētu būt.

  • anon

    2020. gada 12. maijs plkst. 23:33

    Es sapņoju jau no maza vecuma. Man bija ļoti nestabila ģimene, un mana māte mani ļoti daudz notrieca. Skolā bija liels spiediens un ļoti jauns, es sapratu, ka esmu gejs. Es mēdzu fantazēt un sižetēt galvā līdz sīkumiem. Es tagad mācos koledžā, un es to neesmu darījis gadus, līdz Covid-19 mūs piemeklēja, un tagad, kad es kaut kad esmu uz rokām, es atkal esmu sākusi vairākas dienas sapņot. Nākamajā mēnesī man ir svarīgs iesniegums, un es to izmantoju, lai izvairītos no stresa un bailēm no tā izgāšanās. Šis pavediens liek man justies mazāk vienatnē, jo, tāpat kā CJ rakstīja, es ikdienā fantazēju, lai aizmigtu.

  • no

    2020. gada 30. oktobris plkst. 12.08

    Es nekad nezināju, ka tā ir problēma? Bērnībā es vienmēr sapņoju, lasīju fantāzijas grāmatas. Tikai stundām ilgi klusi sēžot, nerunājot un domājot. Un man jādomā par sapni vai stāstu, lai varētu gulēt, un turpināt šo stāstu gadiem ilgi. Ja tas nepalīdz slikti, vienkārši dodieties uz sociālo mediju un apskatiet fantāzijas mākslu. Es nesapratu, ka tas nav normāli.