Goodtherapy Emuārs

Negatīvisms

Garlaikota sieviete sēž uz automašīnasNegatīvismsjeb nepatīkams, satraucošs skats uz dzīvi var rasties ikvienam, lai gan pastāvīgas negatīvas domas var būt saistītas ar indivīda sociālo labklājību vai garīgo vai fizisko veselību.

Kas izraisa negatīvismu?

Persona, kurai bieži ir negatīvas domas, var tās piedzīvot iepriekšējās pieredzes rezultātā, jo indivīdi bieži var attīstīt un izteikt negatīvu kā sevis saglabāšanas veidu. Negativitāte var rasties arī kopā ar garīgās veselības stāvokli: Trauksme un depresija ir gan apstākļi, kuriem raksturīga tieksme pakavēties pie satraucošām vai tumšām domām, gan pieaugušie ar uzmanības deficīta hiperaktivitāte var būt arī atkārtotas negatīvas domas. Persona, kas saskaras ar veselības problēmām, īpaši apstākļiem, kas ietekmē spēju piedalīties kādreiz patikušās aktivitātēs, var arī attīstīt pesimistisku skatījumu.



Atrodiet terapeitu

Izvērstā meklēšana Negatīvisms bieži ir īslaicīgs, tas notiek, kad indivīds piedzīvo grūtības periodu dzīvē un pats atrisina sevi, tiklīdz situācija uzlabojas, taču tā var iesakņoties arī cilvēkā, ietekmējot personiskās attiecības un ikdienas aktivitātes. Personu, kura bieži sūdzas un kritizē citus, var būt grūti uzturēt draudzība , piemēram.



Negatīvisma aizspriedumi

Prāta tieksme ātrāk reaģēt uz negatīvām lietām un vairāk uzsvērt sliktus gadījumus, nevis labus, ir pazīstama kā “ negatīvisma aizspriedumi . ” Šī neobjektivitāte var saglabāt negatīvismu, un cilvēkam, kurš pakavējas pie notikušajām sliktajām lietām, var būt grūti optimistiski domāt par tagadni vai nākotni. Cilvēka raksturīga iezīme ir negatīvās pieredzes atsaukšana vieglāk nekā pozitīva pieredze.

Vēlme izvairīties no negatīvas pieredzes arī liek cilvēkiem izvēlēties iespējas, kurām, šķiet, ir mazāk negatīvu rezultātu, neatkarīgi no tā, vai viņi to tiešām dara vai nē. Piemēram, šķiet, ka uztriepes kampaņas upurē cilvēka tieksmi uz negatīvismu, publicējot negatīvu materiālu par konkrētu personu vai iemeslu, kas ļauj patērētājiem pieņemt īslaicīgu spriedumu, neveicot turpmāku pētījumu par tēmu, kas varētu piedāvāt informētāku perspektīvu.



Negativitātes terapija

Terapeitiskās metodes, piemēram, žurnālistika un meditācija var nākt par labu cilvēkiem, kuri piedzīvo negatīvismu, jo rakstiska vai prāta apsvēršana par emocijām var palīdzēt izprast, kas slēpjas aiz šīm emocijām. Ir pierādīts, ka sarunu terapijas, kas ietver sarunas ar terapeitu, izmantojot terapeitu, arī ietekmē negatīvo domu atrisināšanu. Kognitīvās uzvedības terapijas var būt noderīga arī dažām personām, kuras piedzīvo pastāvīgu negatīvismu. Tā kā šīs emocijas var rasties noteiktu garīgās veselības apstākļu rezultātā, vispirms pamata problēmas risināšana var izrādīties efektīva metode, lai atrisinātu indivīda negatīvismu.

Atsauces:

  1. Buraks, Dž. (2014, 4. septembris). Uzslavas jūtas labi, bet negatīvisms ir spēcīgāks. Iegūts vietnē http://aeon.co/magazine/psychology/humans-are-wired-for-negativity-for-good-or-ill.
  2. Šernofs, A. (2012, 8. augusts). 10 veidi, kā sevi aizstāvēt pret negatīvismu. Iegūts no http://www.marcandangel.com/2012/08/08/10-ways-to-defend-yourself-against-negativity.
  3. Šermans, C. (nd). Kā kognitīvās uzvedības terapija var apturēt negatīvismu. Iegūts vietnē http://www.additudemag.com/adhd/article/912-2.html.
  4. Runājošās terapijas. (nd). Iegūts vietnē http://www.mentalhealth.org.uk/help-information/mental-health-a-z/t/talking-therapies.
  • Ann m

    2017. gada 16. decembris plkst. 20:42

    Es uztraucos par slepkavībām, kas izvaro slepkavas



  • Džo

    2019. gada 10. augusts plkst. 16.05

    Ann tas nav tas, ko tas nozīmē

  • Greisa

    2018. gada 27. oktobris plkst. 13:50

    Iekšpusē jūtos tukša, esmu pazaudējusi sevi un vairs nevaru atrast to, kas esmu. Ir sajūta, ka es dzīvoju aiz stikla sienas, es redzu, kā dzīve notiek man apkārt, bet es nevaru tai pievienoties vai piedalīties tajā. Es jūtos neredzams, un, kaut arī esmu tukšs, es jūtos nomākts un piepildīts ar pastāvīgu, vienmēr sajūtu tukšumu. Varbūt šādai jābūt manai dzīvei. Varbūt labāk turēties pie dzīves, kas piepildīta ar neko, nekā dzīvot dzīvi, baidoties zaudēt to, kas tev ir.

  • Marija

    2019. gada 15. februāris plkst. 8:41

    tu neesi viena Greisa. es dažreiz jūtos tieši tāpat. Bet šeit ir daži padomi, kurus es nevaru izmantot. Veikt lēcienu. Lai cik mēms tas izklausītos, ticiet. Ja jūs dzīvojat dzīvi aiz stikla sienas, jūs to īsti nemaz nedzīvojat. Šajā dzīvē mēs saņemam tikai vienu kadru, Greisa. Un tas kaut ko nozīmē, ir iemesls, kāpēc mums ir tikai viena dzīve, tāpēc mēs varam to maksimāli izmantot, tas nav daudz, bet tas ir tas, ko esam ieguvuši, un mums tas ir jāizdara. Jūs nevarat pavadīt visu dzīvi, baidoties, jums ir iespēja daudziem cilvēkiem, kuri vēlas, lai viņi būtu, cilvēki, kuri arī savu dzīvi nodzīvoja aiz stikla sienām, tad viņi saprata, ka tas nav tas, kā viņi vēlas savu dzīvi, bet līdz tam bija par vēlu. Paņem lēcienu, Greisa. Un es ceru, ka jūs mierināsiet ar to, ka ir neskaitāmi daudzi citi, kas veica šo lēcienu, un neskaitāmi citi, kuri vēlas, lai viņi to spētu. Esiet viņu žēlastības ceļvedis, parādiet viņiem, ka tas tomēr kļūst labāks un ka dzīve ir labāka ārpus stikla sienas.



  • Marija

    2019. gada 15. februāris plkst. 8:33

    kad jūtos, jūtos pilnībā. bet pēdējā laikā es uzskatu, ka esmu domājis par savu nākotni, par savu šķietami bezjēdzīgo dzīvi, pēc tam es jūtos tukšs. Tāpat kā burtiski manī ir caurums, un tas mani patērē, kamēr vien es nevaru domāt, ir šī bedre. Man ir draugi, un es viņus mīlu līdz mazumiņam, bet dažreiz es jūtos atrauts, piemēram, ka esmu apkārtējs, kas vienkārši vēro visu no attāluma. Es esmu ļoti negatīva, un es saku ļaunas lietas, zinot, ka es tās atgrūstu. Bet es nevaru apstāties. Alternatīva ir daudz sliktāka. Es jūtos kā vētra, ar mani nav noticis nekas dzīvībai bīstams vai traumējošs, bet man ir bail ielaist cilvēkus un ļaut viņiem redzēt, kas es patiesībā esmu. Es tik ļoti baidos tikt ievainota, tas pat nav joks. Tāpēc es viņus sāpināju, pirms viņi mani var ievainot. Vieglāk būt ļaunam un nekaunīgam nekā laipnam un mīlošam. Dažreiz es gribu būt laipns un mīlošs, bet visbiežāk es domāju, ka man ir labāk šādā veidā.

  • beth

    2020. gada 2. maijs plkst. 22.50

    Mani ir vardarbīgi un emocionāli aizskārušas, un tad terapeits man saka, ka man ir negatīvs jautājums.