Goodtherapy Emuārs

Aromāta spēks: Aromterapija un psihoterapija

Sieviete uz balkona laistīšanas iekārtasSmaržas, atmiņas un emocijas

Patīkamu aromātu izmantošana labsajūtas uzlabošanai aizsākās jau tūkstošiem gadu. Smaržīgas eļļas svinīgi izmantoja Tālajos Austrumos, kā arī Senajā Ēģiptē un Grieķijā. Ēteriskās eļļas tika iegūtas no ārstniecības augiem un ziediem, lai izveidotu zāles un smaržas, smaržotu mājas un svaidītu slimos un mirušos.

Smarža tiek uzskatīta par vājāk saprotamo no mūsu maņām, tomēr lielākā daļa ir pieredzējuši pazīstamo aromātu spēcīgo spēju izraisīt emocijas un atmiņas piemēram, cilvēki mūsu dzīvē, vietas, kuras mēs garām, vai īpaši notikumi, piemēram, brīvdienas.



Kurš no mums nav pagājis garām restorānam vai maiznīcai un nekavējoties ticis nogādāts citā laikā, kad tika baudīts līdzīgs ēdiens vai cepts produkts ar visiem tā emocionālajiem pavadījumiem? Vai mēs visi neesam sajutuši kādu īpašu veļas mazgāšanas līdzekli vai smaržas un domājuši par mīļoto ģimenes locekli vai bijušo liesmu? Dažiem pat mazāk patīkamas smakas var atgādināt par lolotu atmiņu. Esmu dzirdējis cilvēkus sakām, ka iešana vāji mitrā vai appelējušā mājā viņiem atgādināja par vasaras nometnes jautrību un draudzību pat pēc 30 vai vairāk gadiem.



Mūsdienās aromterapijas termins apzīmē augu izcelsmes eļļu apzinātu izmantošanu, lai uzlabotu fizisko un emocionālo veselību. Lai gan joprojām tiek uzskatīts, ka aromterapija atrodas ārpus medicīniski pieņemtu terapiju un psihoterapijas jomas, interese par šo jomu pēdējās desmitgadēs ir ievērojami pieaugusi. Lielākā daļa no tiem, kuri izmanto aromātus dziedināšanai, to dara kā daļu no visa cilvēka pieejas veselības aprūpei, nevis kā atsevišķu ārstēšanu. Pārdomāti lietojot, ar labiem rezultātiem aromāti var tikt iekļauti vairāk “vispārējās” veselības aprūpes praksēs.

Smaržu ietekme uz stresu un veiktspēju: kādi ir pierādījumi?

Kopš 1970. gadiem ir pieaudzis pētījums, kas saistīts ar smaržu, īpaši ēterisko eļļu, ietekmi uz garastāvokli. Konkrēti, ir veikti vairāki pētījumi par ēterisko eļļu, piemēram, lavandas un rožu, kā arī citu patīkamu aromātu izmantošanu, lai mazinātu stress . Ir pierādīts, ka jo īpaši lavanda mazina pašsajūtu par stresu. Dažos iepriekšējos pētījumos lavanda bija saistīta arī ar palielinātu perifēro asins plūsmu (efekts, kas saistīts ar relaksācija ) un asinsspiediena pazemināšanās, kā arī pozitīvas izmaiņas sirds ritma mainīgumā. Citā izmēģinājumā piparmētru un lavandas ēteriskās eļļas korektūras laikā bija saistītas ar lielāku precizitāti.



Patīkamo aromātu nomierinošās priekšrocības tomēr neaprobežojas tikai ar ēteriskajām eļļām. Vismaz divos pētījumos kokosriekstu smarža ir saistīta ar samazinātu izbrīna reakciju, savukārt nepatīkama smarža (Limburger siers) bija saistīta ar pastiprinātu pārsteiguma reakciju. Jaunāks pētījums liecināja, ka patīkama aromāta (arī kokosriekstu) iedarbība var notrulināt ķermeņa reakciju uz stresa uzdevuma veikšanu un arī uzlabot atveseļošanos pēc stresa izraisītāja apstāšanās. Ir svarīgi atzīmēt, ka lielākajai daļai šo pētījumu ir bijušas metodiskas problēmas, tostarp neliels skaits cilvēku, kas piedalās izmēģinājumos. Neskatoties uz to, rezultāti izraisa pārdomas un tiem var būt intuitīva jēga tiem, kas ir pieredzējuši subjektīvus aromterapijas ieguvumus.

Aromāts psihoterapijā

Kā tas varētu būt svarīgi psihoterapija ? Patīkamus aromātus var apvienot ar relaksācijas treniņiem, piemēram, diafragmas elpošanu, uzmanības prakse , hipnoterapija un biofeedback . Šādi rīkojoties, relaksācijas pieredze var būt pietiekami sasaistīta ar smaržu, lai nākotnē ar iedarbību tikai uz smaržu varētu pietikt, lai izraisītu relaksācijas reakciju.

In kognitīvās uzvedības terapija , šī pāra tiek saukta par “asociatīvu mācīšanos” vai “augstākas pakāpes kondicionēšanu”, un mērķis ir, lai nosacītais stimuls (smarža) izraisītu tādu pašu reakciju kā biofeedback, elpošana vai meditācija.



Visu iepriekš minēto ārstēšanas veidu laikā gan bērniem, gan pieaugušajiem es bieži lietoju smaržu kā terapeitisku papildinājumu. Daudzi ir ziņojuši, ka bauda šī rīka izmantošanu sesijās un patstāvīgi, galu galā pamanot, ka viņi var ātrāk un efektīvāk piekļūt mierīgam stāvoklim. Pat kaut kas līdzīgs uzmanības mājās praksei ietver “uzņemšanu” un klātbūtni ar smaržu, ko cilvēks patērē vai dara. Tas ietver aromātu, kas saistīti ar ēšanu, dzeršanu vai staigāšanu dabā, pilnīgu izdzīvošanu. Tādējādi apzināta klātbūtne var būt “aromterapeitiska” vai vismaz “aromātiska” - pat bez apzinātas specifiskas smaržas ieviešanas.

Patīkama aromāta lietošana mājās var būt tikpat vienkārša kā pāris ēteriskās eļļas pilienu pievienošana roku vai ķermeņa losjonam vai matu kondicionierim, dabīgu veļas vai tīrīšanas līdzekļu iegāde, kas satur relaksējošas vai spēcinošas ēteriskās eļļas, košļājamā piparmētru nūja. gumijas korektūras laikā, vai apzināti malkojot tasi smaržīgas tējas.

Veselais saprāts ar smaržām

Izmantojot aromātu psihoterapijā, ir svarīgi ņemt vērā cilvēku individuālās vēlmes pret dažādiem aromātiem un novēršanu no tiem, un jāapzinās fakts, ka dažiem nepatīk lietot jebkuru smaržu vispār. Tāpat ir svarīgi noskaidrot emocionālās asociācijas ar smaržām, kas varētu būt populāras, bet varētu radīt nepatīkamas atmiņas (“Ugh! Mans vecais boss vienmēr valkāja rožu eļļu!”).



Visbeidzot, pats par sevi saprotams, ka vajadzētu:

  1. Jautājiet par alerģiju pret jebkādām smaržām
  2. Atšķaidītas eļļas ielieciet uz audiem vai cita priekšmeta, nevis tieši uz cilvēku, jo daudzas no tām ir kaitīgas, ja tās pilnībā uzklāj uz ādas.
  3. Pirms ieviešat tos darbā, izglītojiet sevi par īpašībām, kas saistītas ar dažādām eļļām.

Papildu aromterapijas resursi

  • Vispārīgu informāciju par aromterapiju varat apmeklēt: www.aromaweb.com
  • Lai iegūtu informāciju par klīniskās aromterapijas apmācību un aromterapijas izmantošanu veselības aprūpes speciālistiem, varat apmeklēt Dr Jane Buckle vietni: http://www.rjbuckle.com/home.html vai izlasīt viņas tekstu,Klīniskā aromterapija: ēteriskās eļļas praksē
  • Nesenā zinātniskā rakstā, kurā aprakstīti daži šeit minētie pētījumi, skatiet tekstu (pieejams žurnālu abonentiem un daudzās medicīnas vai māsu skolas bibliotēkās): Mezzacappa, ES, Arumugam, U., Yue, SI, Stein, TR, Buckle, J., & Oz, MC (2010). Kokosriekstu aromāts un sirds un asinsvadu reakcija uz laboratorijas stresu: izmēģinājuma testu rezultāti.Holistiskā māsu prakse, 24(5).

Autortiesības 2011, Traci Stein. Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauja piešķirta vietnei venicsorganic.com.

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 4 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • Čeri

    2011. gada 17. marts plkst. 13.11

    Es esmu masāžas terapeits, un es domāju, ka pārāk ilgi lielākā daļa ir atcēlusi smaržas dziedinošo spēku un garastāvokli, ko tas var stimulēt cilvēkiem. Visi mani klienti ir vienisprātis, ka dažreiz smarža ir kūka glazūra. Tas viņus aizved uz citu vietu un palīdz vai nu asociēties ar patīkamām atmiņām no pagātnes, vai arī palīdzēt viņiem justies garīgi stiprākiem. Es to izmantoju katrai sesijai, ko daru.

  • Leni

    2011. gada 17. marts plkst. 19.20

    Esmu veicis dažas aromterapijas sesijas, un tas man patiešām ļāva justies labāk. Es domāju, ka tas tiks attīstīts tikai arvien vairāk un patiešām ir viens no terapijas nākotnes gadījumiem. Arvien vairāk cilvēku, kas cīnās, to darīs nākamajos gados būt par galveno terapijas paņēmienu.

  • viņa

    2011. gada 18. marts plkst. 12.45

    daudzos kūrortos tiek izmantota aromterapija, un tā ir izrādījusies pietiekami laba. taču to pašu izmantot medicīnas jomā nav viegli un būtu nepieciešamas noteiktas modifikācijas. un aromterapija, šķiet, tai ir liela nākotne.

  • Viņš zaudē Šteinu

    Viņš zaudē Šteinu

    2011. gada 23. marts plkst. 7:58

    Paldies visiem par jūsu komentāriem un to, ka izlasījāt manu ierakstu. Man ir interesanti uzzināt par to, kādi aromāti cilvēkiem šķiet patīkamākie un izdevīgākie garastāvokļa uzlabošanai, izmantojot šeit publicētos ierakstus. (Man personīgi patīk bergamote, piparmētra un lavanda, taču ir jāizmēģina daudz patiešām brīnišķīgu aromātu.)
    Esi vesels!
    TS