Uzziniet Par Terapiju

Noraidīšana

Zēns skolā, nomākts, kamēr fonā stāv draugu grupa

Noraidīšanavar definēt kā darbību, kas kādu vai kaut ko atstumj. Var piedzīvot noraidījumu no savas ģimenes, drauga vai romantiskā partnera, un no tā izrietošās emocijas bieži var būt sāpīgas.



Noraidīšanu ikdienā var piedzīvot lielā mērā vai mazos veidos. Lai gan noraidījums parasti ir dzīves sastāvdaļa, ar dažiem noraidīšanas veidiem var būt grūtāk tikt galā nekā ar citiem.



TO terapeits vai cits garīgās veselības speciālists var palīdzēt individuāli strādāt un tikt galā ar noraidījumu un ciešanām, kas var rasties.

Izpratne par noraidījumu

Noraidīšana var notikt dažādos apstākļos. Parasti noraidījums raksturo gadījumu, kad persona vai vienība kaut ko vai kādu izstumj vai iziet. Persona var noraidīt vai atteikties pieņemt, piemēram, dāvanu.



Garīgās veselības aprūpes jomā noraidījums visbiežāk attiecas uz kauns , skumjas vai skumjas cilvēki jūtas, kad citi viņus nepieņem. Cilvēks var justies noraidīts pēc tam, kad citas nozīmīgas attiecības pārtrauc. Bērns, kuram ir maz draugu vai nav draugu, var justies vienaudžu noraidīts. Indivīds, par kuru atteicās pieņemšana var piedzīvot arī noraidījuma jūtas.

Noraidījumu var izraisīt arī dzīves notikumi, kas nav saistīti ar attiecībām, piemēram, atteikšanās no vēlamā amata darbā vai atteikuma vēstules saņemšana no koledžas. Kaut arī jebkura noraidīšana var būt sāpīga, daži noraidīšanas gadījumi var būt ietekmīgāki nekā citi. Tā kā lielākā daļa cilvēku vēlas sociālu kontaktu, un daudzi cilvēki alkst pieņemt sabiedrību, noraidījums var izraisīt negatīvas jūtas un emocijas.

Bailes no noraidīšanas

Tiek uzskatīts, ka noraidījuma sajūta ir attīstījusies kā evolūcijas līdzeklis, lai brīdinātu agrīnos cilvēkus, kuri riskēja tikt izstumti no cilts, kurai viņi piederēja. Sāpīgs citu cilts noraidījums, visticamāk, mudināja indivīdu modificēt jebkādu problemātisku rīcību, lai izvairītos no turpmākas cilts noraidīšanas vai ostracisma. Tie, kuri spēja izvairīties no turpmākas noraidīšanas, visticamāk izdzīvoja, savukārt tie, kas noraidījumu neuzskatīja par īpaši sāpīgu, iespējams, nav izlabojuši likumpārkāpēju uzvedību, padarot viņus mazāk izdzīvojošus. Tādā veidā cilvēki, iespējams, ir attīstījušies, lai noraidījumu piedzīvotu kā sāpīgu.



Mūsdienās daudzi cilvēki izolējas vai atturas no savienošanās ar citiem, jo ​​baidās tikt noraidīti. Bailes vai jutīgums pret noraidījumu, kas kādam liek atkāpties no citiem, var izraisīt hroniskas izjūtas vientulība un depresija. Kaut arī noraidīšanas jutīgums var rasties vienlaikus ar daudziem garīgās veselības jautājumiem, tostarp sociālā trauksme , izvairīga personība , un pierobežas personība , tā nav oficiāla diagnoze.

Noraidīšanas jutība ir izplatīta daudziem cilvēkiem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) . Bailes no noraidīšanas cilvēkiem ar ADHD var rasties tik regulāri, ka daži to sauc par noraidošu disforiju. Dažas bieži noraidošas jutības disforijas pazīmes cilvēkiem ar ADHD ir paškritika, trauksme sociālajās situācijās un ārkārtējas skumjas pēc uztverta noraidījuma.

Noraidīšanas psiholoģiskās sekas

Noraidīšana var būt ārkārtīgi sāpīga, jo tā var likt cilvēkiem justies tā, it kā viņus nevēlētos, nenovērtētu vai nepieņemtu. Lielākā daļa cilvēku kādā dzīves posmā piedzīvos noraidījumu. Bērns var justies īslaicīgi noraidīts no aizņemta vecāka puses, vai students var justies noraidīts no profesora, kurš ir nežēlīgs vai rupjš. Šie noraidīšanas veidi var ātri atrisināties, un tiem, visticamāk, nebūs ilgstošas ​​ietekmes.



Pastāvīgai vai ilgstošai noraidīšanai var būt dziļa un ilgstoša psiholoģiska ietekme, kas var ietvert:

  • Trauma:To var veicināt ilgtermiņa noraidīšana vai noraidīšana, kuras rezultātā rodas ārkārtējas izjūtas trauma un tam var būt nopietnas psiholoģiskas sekas. Piemēram, bērniem, kuri jūtas vecāku konsekventi noraidīti, var būt grūti gūt panākumus skolā un attiecībās ar vienaudžiem. Dažiem indivīdiem rodas hroniskas bailes no noraidījuma, bieži vien vairāku traumatisku pārdzīvojumu rezultātā ar noraidījumu dzīves sākumā.
  • Depresija:Noraidīšana ir saistīta ar depresija pusaudžu meitenēm; tomēr arī citi, kas piedzīvo noraidījumu, var nonākt depresijā. Tālāk, iebiedēšana , kas būtībā ir ostracisma un noraidījuma kombinācija, var izraisīt daudzas negatīvas sekas, tostarp depresiju, stresu, ēšanas traucējumi , un sev kaitējoša uzvedība .
  • Sāpju reakcija:Pētījumi ir parādījuši, ka smadzenes reaģē uz sociālajām sāpēm tādā veidā, kas ir līdzīgs tam, kā tas reaģē uz fiziskām sāpēm. Saskaņā ar pētījumiem tos pašus smadzeņu ceļus, kurus aktivizē fiziskas sāpes, aktivizē arī sociālās sāpes jeb noraidījums. Arī smadzeņu receptoru sistēmas atbrīvo dabiskos pretsāpju līdzekļus (opioīdus), kad indivīds piedzīvo sociālās sāpes, tāpat kā tad, kad rodas fiziskas sāpes.
  • Trauksme un stress:Noraidīšana bieži var veicināt jau pastāvošus apstākļus, piemēram, stress un trauksme vai izraisīt viņu attīstību. Līdzīgi šie un citi garīgās veselības apstākļi var saasināt noraidījuma sajūtu.
  • Ļaunprātīga izmantošana:Vienā pētījumā tika atklāts, ka vīriešiem, kas piedalījās pētījumā, izdarīja ļaunprātīga izmantošana tuvās attiecībās bija saistīta ar vecāku noraidījuma augstāka līmeņa pieredzi bērnībā. Simptomi posttraumatiskais stress un sociālās informācijas apstrādes deficīti arī bija saistīti.

Kaut arī noraidījums var kaitēt, nekad nav veselīgi noraidījuma sāpes nodot citai personai, izmantojot emocionālu vardarbību vai fizisku vardarbību. Vienā pētījumā konstatēts, ka, piemēram, uztvertais noraidījums var veicināt vardarbība vai agresija pret šo grupu.

Līdzjūtīgs terapeits var palīdzēt indivīdiem, kuri jūtas noraidīti, iemācīties tikt galā ar uztverto vai reālo noraidījumu un veidot sociālās prasmes, kas viņiem var palīdzēt vieglāk sazināties ar citiem.

Noraidīšanas veidi

Noraidīšana notiek dažādos kontekstos, un jebkādas garīgās veselības sekas daļēji ir atkarīgas no apstākļiem, kādos noraidījums notika. Daži izplatīti noraidīšanas veidi ir:

  • Ģimenes noraidījums:Noraidījums no sava izcelsmes ģimene parasti vecāku noraidījums var sastāvēt no vardarbības, pamešana , nolaidība vai mīlestības un pieķeršanās aizturēšana. Šī noraidījuma forma, visticamāk, ietekmēs cilvēku visā dzīvē, un tam var būt nopietnas sekas.
  • Sociāla noraidīšana:Šāda veida noraidījums var notikt jebkurā vecumā un bieži var sākties bērnībā. Sociālā noraidīšana var ietvert iebiedēšanu un atsvešināšanos skolā vai darba vietā, bet tā var attiekties arī uz jebkuru sociālo grupu. Tie, kas apstrīd status quo vai dzīvo tā, kas viņu sabiedrībai tiek uzskatīts par “ārpus normas”, var būt vairāk pakļauti sociālai noraidīšanai.
  • Noraidījums attiecībās:Iepazīšanās laikā vai attiecībās cilvēki var piedzīvot noraidījumu. Piemēram, indivīds var atteikties dalīties notikumā vai pieredzē ar partneri, aizturēt pieķeršanos vai tuvību vai izturēties pret partneri tā, it kā šī persona būtu tikai gadījuma paziņa. Kad indivīds nolemj pārtraukt attiecības, tas var likt otram partnerim justies noraidītam.
  • Romantisks noraidījums:Noraidīšana var notikt, ja persona lūdz datumu un tiek noraidīta. Lai arī to var dēvēt arī par seksuālu noraidīšanu, romantiski noraidītais cilvēks ne vienmēr var būt ieinteresēts seksuālās attiecībās.

Visu veidu noraidījums var kaitēt, un, ja noraidīšanu veic uzticams mīļais, tas var dziļi ietekmēt pašvērtību un pašapziņu. Kaut arī terapija var palīdzēt cilvēkiem pārvarēt brūces, kas var rasties, ja mīļais cilvēks noraida cilvēku, tas var arī palīdzēt cilvēkiem iemācīties pieņemt noraidījuma veidus, kas rodas ikdienas dzīvē, piemēram, potenciālā romantiskā partnera noraidījumu. , tiek noraidīts darba meklēšanas laikā vai piesakoties koledžā.

Uzņēmējs iemet ziņojumu atkritumu grozā, kamēr sieviete aizkaitināta skatās

Romantiska noraidīšana un “drauga zona”

Romantiska noraidīšana var būt īpaši izaicinoša, it īpaši personām, kuras vēlas ilgstošu romantisku attiecību. A izšķirties vai romantiska partnera noraidījums var izraisīt sēras, kas var būt milzīgas un var ilgt vairākas nedēļas, mēnešus vai pat gadus. Noraidījums romantiskās attiecībās var mainīt veidu, kādā cilvēks skatās uz savu dzīvi un sevi ilgi pēc sadalīšanās.

Pēdējos gados jēdziens “drauga zona” ir popularizēts. Persona, kas sevi raksturo kā “ievietotu drauga zonā”, parasti saka, ka romantiski sasniegumi attiecībā uz šīs personas mīlestības objektu tika noraidīti. Parasti tas notiek vienā no diviem apstākļiem:

  1. Personai laika gaitā ir izveidojušās romantiskas jūtas pret draugu.
  2. Cilvēks mēģina satikties vai citādi meklēt tuvību ar personu, kura nevēlas turpināt kaut ko citu, kā tikai draudzību.

Drauga zonas koncepciju daudzi uzskata par problemātisku. Lai gan ikviens var izmantot terminu “būt draugu zonā”, lai aprakstītu noraidīšanas gadījumu, šo terminu visbiežāk lieto vīrieši, kurus noraidījušas sievietes.

Kaut arī daudzi cilvēki var viegli pieņemt, ka personai, kuru viņi piesaista, nav tādas pašas jūtas, citi var justies neapmierināti vai dusmīgs . Daži var uzskatīt, ka, tā kā viņi ir bijuši jauki pret kādu personu, viņi ir pelnījuši iespēju satikties un iegūt šīs personas mīlestību. Daži var arī uzskatīt, ka palikuši draugi ar kādu personu, kuru seksuāli piesaista, dos šai personai iespēju apzināties romantiskas jūtas pret otru indivīdu un attīstīt vēlmi veidot romantiskas attiecības ar viņiem.

Šīs idejas var turpināt uzskatīt, ka romantiskā mīlestība ir pārāka par draudzību, ka indivīdi (parasti vīrieši un sievietes) nevar palikt draugi, nevēloties seksuālu kontaktu, un ka visi indivīdi vēlas seksuālu kontaktu (izslēdzot aromātisko vai aseuxal ).

Šo jēdzienu ne vienmēr lieto, atsaucoties uz vīrieti un sievieti. Ja to lieto šādā veidā, tas var veicināt pārliecību, ka tad, kad sieviete noraida vīrieti, viņa to varbūt nenozīmē vai nākotnē var sniegt atšķirīgu atbildi, tādējādi norādot, ka sievietes vai citas sievietes persona, kura noraida citu, nevar būt atbildīga par savām atrakcijām vai iepazīšanās vēlmēm un var nezināt, ko vēlas. Var teikt arī, ka “drauga zona” veicina heteroseksistu uzskatus, jo vēl viens šīs koncepcijas pamats ir pieņēmums, ka indivīdi ir Heteroseksuāls ja vien viņi nenorāda citādi vai heteroseksuālisms ir “normāls” dzimumorientācija .

Termina draugu zona lietošana ne vienmēr ir kaitīga. Persona, kas jokojot paziņo: 'Es atkal tiku ielikta draugu zonā', iespējams, varēs to pieņemt un viegli turpināt. Tomēr šo koncepciju daudzi uzskata par pamatotu idejām, kas var kaitēt. Tādējādi var būt noderīgi atrast citu veidu, kā aprakstīt situāciju, kad kāds ir noraidīts, un tie, kuriem rodas grūtības tikt galā ar noraidījumu, var atrast palīdzību un atbalstu terapijā.

Atsauces:

  1. Diksons, E. J. (2013, 12. oktobris). 6 iemesli, kāpēc „draugu zonai” ir jāmirst. Iegūts no http://www.salon.com/2013/10/12/6_reasons_the_friend_zone_needs_to_die
  2. Dodsons, W. (nd). [Paštests] Vai jums varētu būt noraidoša disforija? Iegūts no https://www.additudemag.com/rejection-sensitive-dysphoria-adhd-symptom-test
  3. Gaertner, L., Luzzini, J., & O’Mara, E. M. (2008). Ja noraidījums no vienas puses veicina agresiju pret daudziem: vairāku upuru agresija sociālās noraidīšanas un uztvertās grupēšanas sekas.Eksperimentālās sociālās psiholoģijas žurnāls, 44(4), 958-970. doi: 10.1016 / j.jesp.2008.02.004
  4. Leary, M. R. (2015). Emocionālas atbildes uz starppersonu noraidījumu.Dialogi klīniskajā neirozinātnē, 17(4), 435-441. Iegūts no https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734881
  5. Lībermans, M. D. (2013, 11. oktobris). Ai! Smadzenēs sociālā noraidīšana jūtas kā fiziskas sāpes. Iegūts no http://blogs.discovermagazine.com/crux/2013/10/11/ouch-in-the-brain-social-rejection-feels-like-physical-pain/#.VeduRflViko
  6. Pāvils, P. (2011, 13. maijs). Noraidījums var sāpināt vairāk nekā jūtas. Iegūts vietnē http://www.nytimes.com/2011/05/15/fashion/is-rejection-painful-actually-it-is-studied.html?_r=1
  7. Noraidīšana. (nd). Merriam-Webster. Iegūts no vietnes http://www.merriam-webster.com/dictionary/rejection
  8. Taft, C., Schumm, J., Marshall, A., Panuzio, J., & Holtzworth-Munroe, A. (2008). Izcelsmes ģimenes slikta izturēšanās, posttraumatiskā stresa traucējumu simptomi, sociālās informācijas apstrādes deficīts un vardarbība pret attiecībām.Nenormālas psiholoģijas žurnāls, 117(3), 637-646. doi: 10.1037 / 0021-843X.117.3.637
  9. Weir, K. (2012). Sociālās noraidīšanas sāpes.Psiholoģijas monitors, 43(4), 50. Iegūts no http://www.apa.org/monitor/2012/04/rejection.aspx