Goodtherapy Emuārs

Izpratne par recidīvu - “Bīstamā zona”

Cilvēks izgāja ar alus pudeli rokāDaudzi cilvēki, ar kuriem es strādāju, bieži vien ir veiksmīgi uzturējuši sava veida ilgtermiņa atturību / atturēšanos no alkohola vai narkotikām. Ja jūs piedalāties AA / NA, viena mēneša žetona iegūšanu bieži raksturo kā uzmundrinošu. Palielinās pašapziņa un cerība uz spēju atgūt kontroli pār savu dzīvi. Bet kaut kas notiek pēc viena gada mikroshēmas. Pēkšņi žetoni pārstāj nākt. Jums vairs netiek pievērsta tik liela uzmanība un atbalsts kā sākumā. Pēkšņi jūs esat 'izārstēts' un / vai jums vajadzētu zināt, kā to izdarīt pats.

Kā jums vajadzētu zināt, kad atrodaties “skaidrībā”? Vai jūs kādreiz esat? Atkarība ir recidivējoša slimība. Tas nozīmē, ka recidīvs ir daļa no atveseļošanās, un tā vietā, lai atteiktos pieņemt šo faktu, ir svarīgi pielikt vairāk pūļu, lai izprastu recidīvu, brīdinājuma signālus un veidus, kā to novērst.

Šeit ir daži signāli, kurus esmu pamanījis:



  • Izstāšanās:Jums rodas problēmas ar vienu vai vairākiem no šiem gadījumiem; domāšanas grūtības, emocionālas pārmērīgas reakcijas problēmas, miega traucējumi, atmiņas grūtības, jutība pret stresu utt.
  • Izvairīšanās un uzvedība aizsardzībā:Jūs sākat izvairīties no cilvēkiem, par kuriem jūs zināt, ka viņi sniegs godīgu atgriezenisko saiti un / vai jūs sākat kļūt aizkaitināms un dusmīgs uz viņiem.
  • Noliegums:Jūs pārtraucat stāstīt citiem, ko domājat / jūtat, un sākat mēģināt pārliecināt viņus (un sevi), ka viss ir kārtībā, lai gan patiesībā tā nav.
  • Celtniecības krīze:Jūs sākat pamanīt, ka parastās ikdienas problēmas bieži kļūst nepārvaramas, jo uztverat tās kā nepārvaramas.
  • Sajūta iestrēdzis:Jūs sākat ticēt, ka nav kur pagriezties. Jūs jūtaties ieslodzīts un dažreiz atsakāties no problēmu risināšanas.
  • Kļūstot nomākts:Jūs sērojat par alkohola / narkotiku zaudēšanu un jūtat skumjas un skumjas. Jums to dabiski pietrūkst. Bet jūs sākat racionalizēt savas turpmākās darbības, pamatojoties uz uztverto nespēju tikt galā ar skumjām.
  • Mudinājumi un vēlmes (domājot par dzeršanu / lietošanu):Jūs sākat domāt, ka alkohola / narkotiku lietošana ir vienīgais veids, kā justies labāk. Jūs sākat nākt klajā ar pamatojumu dzeršanai / lietošanai un pārliecināt sevi, ka lietošana ir loģiska rīcība.
  • Pievēršoties uzvedības atkarībām, kas nav vielas:Tu sācbieži vien nekontrolējami lietojot pārtiku, seksu, kofeīnu, nikotīnu, darbu, azartspēles utt.

Kā jūs pamanīsit, iepriekš minētajam sarakstam ir daudz sakara ar to, kur jūs esat garīgi, nekā jebkas cits. Man patīk atsaukties uz šo “psiholoģisko telpu”, kurā nokļūstat tieši pirms recidīva“Bīstamā zona”. Daudzas reizes jūs zināt, ka atgūsieties, jūs vienkārši ignorējat šo faktu un vai nu pārliecināt sevi, ka, lietojot vienu reizi, nekas netiks mainīts, vai arī jūs esat nolēmis sevi tīši izgāzties.

Ja vēlaties izvairīties no recidīva, atrodoties “bīstamajā zonā”, vēlaties pievērst uzmanību dažām lietām, kas potenciāli var pasliktināt situāciju.

  1. Atrodoties narkotiku vai alkohola, narkotiku vai alkohola lietotāju klātbūtnē vai vietās, kur lietojāt vai iegādājāties ķīmiskas vielas.
  2. Jūtas, kuras mēs uztveram kā negatīvas, īpaši dusmas; arī skumjas, vientulība, vainas apziņa, bailes un trauksme.
  3. Pozitīvas sajūtas, kas rada vēlmi svinēt svētkus.
  4. Garlaicība.
  5. Paaugstināt jebkuru narkotiku daudzumu.
  6. Fiziskas sāpes.
  7. Mājoklis / fantazēšana, kad tieku augstu.
  8. Pēkšņi ir daudz skaidras naudas.
  9. Izmantojot recepšu medikamentus, kas var sasniegt augstu līmeni pat tad, ja jūs tos pareizi lietojat.
  10. Uzskatot, ka jums vairs nav jāuztraucas vai jāzaudē modrība. A.k.a “Es varu izmantot vienu reizi” attieksmi.

Nebaidieties lūgt palīdzību. Un, ja jums tomēr gadās recidīvs, atcerieties, ka recidīvs nenotiek tāpēc, ka esat cilvēks. Ar to es domāju to, ka nav hronisku “recidīvu”, ir hroniskas recidīvu uzvedības modeļi. Dažādas izvēles rezultātā tiek iegūti atšķirīgi rezultāti. Kad sāpes vairs nav, mēs tās mēdzam aizmirst. Atcerieties sāpes un ievainoto. Atgādiniet sev, kāpēc nolēmāt atmest kopā būšanu. Daudzi cilvēki teiks, ka, ja jūs “garīgi” recidīvējat, jūs jau esat recidivējis “tāpēc jūs varētu arī kļūt augsts”. Tā nav taisnība. Vēlēšanās sasniegt augstu nav tas pats, kas to darīt patiesībā.

Ko esat iemācījušies no saviem recidīviem, kas ir bijuši noderīgi?

Autortiesības 2011, autore: Elvita Kondili, LPC, terapeits Šarlotē, Ziemeļkarolīnā . Visas tiesības aizsargātas. Publicēšanas atļauja piešķirta vietnei venicsorganic.com.

Iepriekšējo rakstu ir rakstījis tikai iepriekš minētais autors. Estilltravel.com ne vienmēr dalās ar izteiktajiem uzskatiem un viedokļiem. Jautājumus vai bažas par iepriekšējo rakstu var novirzīt autoram vai ievietot kā komentāru zemāk.

  • 16 komentāri
  • Atstājiet savu komentāru
  • 2011. gada 1. jūlijs plkst. 23:38

    Esmu redzējis vismaz divus cilvēkus, kuriem labi veicās, lai spertu atkarību, bet pēc tam vienkārši ieslīdēja recidīvā. Es domāju, ka atturēties no alkohola ir tikpat grūti, kā vispirms tikt prom no tā!

  • GORDON

    2011. gada 2. jūlijs plkst. 4.50

    Es nesaprotu, kāpēc cilvēki rīkojas tā, it kā alkohola pudelei būtu maģiski spēki, lai viņus piesaistītu, un pat nevēlas to apskatīt. Tie, kas ir atteikušies no ieraduma un kuriem nav atkarības, bieži rīkojas šādi.

    Un es tikai gribētu to pateikt - ja jums ir tik daudz problēmu un pat to redze var radīt jums neērti, tad jūs patiešām neesat pārvarējuši. Jums ir nepieciešams vairāk konsultāciju vai AA laika sev!

  • Vikija

    2011. gada 2. jūlijs plkst. 8:34

    Un mums jāatceras, ka atkarīgie biežāk atgriežas, ja viņu dzīvē nav atbalsta sistēmas, kas ir tikpat apņēmusies palīdzēt viņiem palikt prātīgiem kā atkarīgais, kurš atveseļojas. Viņi to nevar izdarīt vieni, tāpēc vissliktākais, ko mēs varam darīt, ir atstāt viņus pašiem cīnīties ar šo. Neviens no mums nevar tikt cauri dzīvei bez efektīva un spēcīga atbalsta; arī narkomāns to tiešām nevar izdarīt.

  • Uz priekšu

    2011. gada 2. jūlijs pulksten 16:42

    Lielāko daļu savas pieaugušās dzīves esmu bijis alkoholiķis un pat iedzēris. Es atteicos no tā un pirms diviem gadiem atjēdzos, bet man joprojām ir ikdienas cīņa. Es joprojām to alkstu, un jāsaka, ka tagad es dzērienu aizstāju ar cigaretēm. Viens tiešām nav labāks par otru, izņemot to, ka tagad es varu domāt un vismaz ieņemt ķēdes smēķētāja amatu, ko es nevarēju darīt, kad es visu laiku dzēru. Es ceru, ka tas paliks. Man ir ļoti grūti lūgt, lai tas tā notiek, jo es nevaru atgriezties pie šī dzīvesveida. Es zinu, ka daži cilvēki neaizstāv AA un tas nav paredzēts visiem, bet man tas ir izdevies. Dažreiz es esmu devies uz vairākām sanāksmēm dienā, lai to pārvarētu, bet tas darbojas, tāpēc es to nevaru pieklauvēt. Es gribētu nonākt līdz brīdim, kad man visu laiku nav jāpaļaujas uz sanāksmēm, bet es noteikti vēl tur neesmu.

  • emma c

    2011. gada 2. jūlijs plkst. 23:38

    mans padoms būtu tāds, ka, ja jūs atveseļojaties un pēc tam atkal pievēršaties savai atkarībai, vienkārši atgriezieties pie sava ārsta, savas atbalsta grupas vai tikai pie jebkura cita, kurš jums vispirms palīdzēja atbrīvoties no atkarības. Es esmu pārliecināts, ka tas ir daudz labāk nekā justies bezpalīdzīgi un katru savu dienu padarīt par misiju atturēties no savas bijušās atkarības!

  • MorganD

    2011. gada 3. jūlijs plkst. 8:22

    Cik jūs zināt alkoholiķu, kas vismaz vienu reizi nav atkārtojušies? Tā ir daļa no ārstēšanas un atveseļošanās. Ir ļoti maz dzērāju, kuri spējuši apstāties un kuriem nekad nav gadījies paslīdēt. Bet es domāju, ka jo vairāk tas notiek un jo vairāk viņi tiek pieskaņoti tām lietām, kas liek viņiem dzert, jo labāk viņi un ģimene spēj novērst tā rašanos. Vai vismaz jums ir jācer uz viņiem, ka tā kļūst par gūto mācību, nevis kaut ko tādu, kas viņiem dzīvē joprojām neizdodas.

  • AshLyn

    2011. gada 4. jūlijs plkst. 10:56

    Šajā notikumā vienmēr pastāv briesmas. Bet tie, kas vēlas reāli mainīties, atradīs veidu, kā to paveikt. Pastāv briesmas, taču tas ne vienmēr nozīmē pilnīgu recidīvu un katastrofu. Teikt, ka tas ir tikai attaisnojums, ka viņi nokrīt no vagona un tad saka, ka tā nav viņu vaina, ka viņiem tas ir lemts to darīt. varbūt tā, bet es nedomāju, ka šāda veida domāšana dzērāju novedīs pie tīras un prātīgas dzīves.

  • Elvins.B.D.

    2011. gada 4. jūlijs plkst. 23:42

    Tā kā esmu bijis alkoholiķis jau vairākus gadus, es varu pateikt nepārprotamus terminus, kurus es nebūtu varējis novērst recidīvu bez manas ģimenes un vietējās grupas atbalsta. Esmu daudzkārt kārdināts, bet ģimene un atbalsts grupa man ļoti palīdzēja visos iespējamos veidos. Un tagad man ir stabils darbs un esmu laimīgs savā dzīvē, atskaitot alkoholu.

  • Bronvins

    2011. gada 5. jūlijs plkst. 4:44

    Lielākais izaicinājums, ko redzu ar iepriekšējiem dzērājiem, ir tas, ka ir pārāk daudz tādu, kas domā, ka viņi ir “izārstēti” kā minēts rakstā.
    No alkoholisma nevar izārstēt, ir tikai iespēja dzīvot bez narkotikām. Bet tāpat kā tik daudziem citiem izaicinājumiem, vienmēr ir iespēja nokrist un paklupt.

  • hloja

    2011. gada 5. jūlijs plkst. 10:22

    vai recidīvs nozīmē ārstēšanas vai nāves gadījuma vai pat izmantotās tehnikas neveiksmi? mana atbilde būtu nē. jo, ja tehnika ir strādājusi personālam, tā ir strādājusi. nav uzdoti jautājumi. bet, ja tas vēlāk nav izdevies, tas ir tikai mainīgās situācijas dēļ, un mums tai jāpielāgojas. ja adaptācija nenotiek pietiekami ātri, tas ir, kad notiek recidīvs.

  • L.W. Penn

    2011. gada 9. jūlijā plkst. 22:00

    Labs veids, kā palikt ārpus bīstamās zonas, ir zināt, ka jūsu ģimene jūs absolūti ienīst, ja atgriezīsities pie dzeršanas. Viņi tevi ienīdīs, mazāk par tevi domās un varbūt pat beidzot atteiksies no tevis pēc tam, kad vēl pāris reizes būsi nodzēries. Jums tas jāpārtrauc saukt par recidīvu un jāsauc par “atkal piedzeršanos”. Recidīvs ir vārds, ko lieto medicīnas aprindās, nevis parasto ļaužu runas veids. Ja jūs esat parasts vīrietis, domājiet parastā veidā. Vai pudele ir vērts vairāk nekā jūsu ģimene?

  • B.N.

    2011. gada 12. jūlijs plkst. 10.18

    Pēc tam, kad esat atkarīgs, nav “es varu izmantot vienu reizi”. Esmu bijis tur, esmu mēģinājis un esmu cietis neveiksmi. Jūsu atkarība ir inde, kas iefiltrējas katrā ķermeņa šūnā. Otrajā brīdī, kad jūs padodaties kārdinājumam to vēlreiz pieskarties, domājot, ka varat to izdarīt un iet prom, cilvēks ir beidzies. Pēc atkārtotas garšas narkotikām vai alkoholam jūs nevarat cīnīties ar savu atkarību gandrīz tikpat labi. Vienkāršā atbilde nav kārdinājums.

  • Džino S

    2011. gada 12. jūlijs plkst. 22.47

    Pārāk daudz naudas izklausās kā laba lieta. Ja jums ir atkarība, tā nav. Šī nauda jāizmanto prātīgāk, un tas nozīmē, ka vispirms jārisina parādi un rēķini.

    Tas arī veicinās jūsu pašcieņu, vienlaikus atstājot jums mazāk pieejamus ienākumus, lai veicinātu recidīvu un mazāk piekļuvi gatavai skaidrai naudai, lai finansētu jūsu atkarību.

    Narkotiku ļaunprātīga izmantošana uz ilgāku laiku vienmēr atstāj parādus, jo to iegāde bija prioritāte. Ja jums ir jāmaksā parādi, atbrīvojiet tos no ceļa un pa vienam atbrīvojiet no dzīves. Jūs jutīsieties vairāk kontrolējams nekā ilgtermiņā.

    Paldies, ka pievērsāties tēmai, kuru tiešsaistē bieži neredzam, Elvita.

  • Sūzena Rasela

    2011. gada 12. jūlijs plkst. 23.10

    Recidīvs ir tāds pats kā burtiski iešaut sev kājā. Kad tas ir izdarīts, jūs esat karaliski sajaucies. Tagad jums ir problēma, lai risinātu visu no jauna, un jums tas nekavējoties jārisina. Jūs esat vainīgs, ka tas notika. Jūs nevarat vainot nevienu citu. Dariet to pietiekami daudz reižu, un neviens nepacels pirkstu, lai jums palīdzētu. Labāk nav iet pa šo ceļu vispār.

  • Līna Granta

    2011. gada 14. jūlijs plkst. 1:44

    Pāreja uz citu narkotiku ir vēl sliktāka. Atkarīgajiem vajadzētu izvairīties no visa, kas var izraisīt atkarību. Pretējā gadījumā jūs varētu kļūt atkarīgs no tā, kāda ir jaunā izvēlētā narkotika. Un, ja jūs vienlaikus lietojat divas narkotikas, tas varētu būt katastrofāls - lasīt to kā letālu rezultātu. Jūs divkāršojat savas iespējas sevi nogalināt.

  • Elvita Kondili

    Elvita Kondili

    2011. gada 18. jūlijs plkst. 6:20

    Viena lieta, ko es gribu pieminēt, ir recidīvs, kas bieži ir bīstams, jo cilvēki mēdz atgriezties pie tā, cik daudz narkotiku viņi bija pieraduši lietot pirms atmešanas, kas palielina pārdozēšanas risku. To sakot, ir svarīgi atcerēties, ka recidīvs ir daļa no atveseļošanās, nevis to attaisnot, bet gan pieņemt un mācīties no tā, nevis pakavēties pie vainas un kauna. Vaina un kauns ir ārkārtīgi bīstami atveseļošanai kopumā. Atcerieties, ka nekad nav par vēlu meklēt palīdzību. Jums nav jāpārvērš recidīvs ikdienas lietošanā un jāatgriežas pie visas vecās uzvedības. Jūs varat uzņemt rezerves kopijas un mēģināt darīt citādi. Atveseļošanās var būt nomākta, bet arī ļoti noderīga ilgtermiņā.